"Back to work blues", of spanningssyndroom na de vakantie, is een fenomeen dat wordt veroorzaakt door de stress die gepaard gaat met de noodzaak om weer aan het werk te gaan. Einde vakantie. Voor veel mensen is dit een uitdaging en vaak niet de meest plezierige. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 40% van de werknemers na de vakantie meer gestrest is dan ervoor. Betekent dit dat rusten ons meer kwaad dan goed doet?

Er wordt gezegd dat alles in het hoofd begint. Dit geldt ook voor rust en ontspanning. Het blijkt dat bijna niemand het meeste uit zijn vakantie kan halen. Uit onderzoek van het Institute of Leadership and Management blijkt dat een derde van de medewerkers tijdens vakanties zakelijke e-mails checkt en dat maar liefst 80% van hen hierop reageert. Bijna de helft van de respondenten wordt zakelijk gebeld en elke tiende komt naar kantoor. Geen wonder dat al 40% van de mensen zich vermoeider voelt na een rustperiode van het werk.

- In deze modus zijn is veel stressvoller dan fulltime werken. Constant contact met het bedrijf tijdens de vakantie kan bij ons wroeging opwekken en een beeld creëren van een enorme menigte taken die op ons wachten direct na onze terugkeer. Geen wonder dat steeds meer medewerkers de stress van de rustperiode voelen. Uit de analyses blijkt dat we de feestdagen niet goed kunnen organiseren. Een onderzoek onder meer dan 400 toeristen van over de hele wereld toonde een sterke correlatie aan tussen stress gerelateerd aan reizen en het gevoel van geluk. Zowel de vakantieperiode als de terugkeer naar het werk vragen van ons de juiste instelling. Het blijkt dat we bij 94% een hogere tevredenheid op vakantie bereiken door een goede planning. Sluit indien mogelijk al onze projecten op het werk af en begin na terugkomst met het ontwikkelen van een effectief actieschema - zegt Marta Rolnik-Warmbier, psycholoog en persoonlijke ontwikkelingstrainer van de Columna Medica-kliniek.

Stresssymptomen na de zwangerschap

  • hoofdpijn,
  • concentratieproblemen,
  • misselijkheid,
  • apathie,
  • aandoeningen van het spijsverteringsstelsel,
  • overmatig zweten,
  • snellere ademhaling en snellere hartslag

Het is vermeldenswaard dat de symptomen van stress na de vakantie niet altijd een negatief fenomeen hoeven te zijn. Zwetende handpalmen ofeen kloppend hart is een mobiliserend symptoom - ze bereiden het lichaam voor op de uitdagingen waarmee het wordt geconfronteerd.

Bekijk een video over hoe om te gaan met stress na de vakantie

Bron: Newseria

Hoe het spanningssyndroom na de bevalling te vermijden?

Het is geen goed idee om de rustperiode van het werk te verkorten. Recente onderzoeken tonen aan dat steeds meer Amerikaanse werknemers bewust minder tijd besteden aan vakantie. Dit zijn veranderingen die de afgelopen vier decennia hebben plaatsgevonden. Ze worden veroorzaakt door de bezorgdheid dat het verlof de loopbaanontwikkeling kan vertragen.

Veel respondenten beweren dat te veel rust door de begeleider slecht kan worden ervaren. Er kan niets meer mis zijn. Uit de conclusies van het project "Time Off" blijkt dat mensen die optimaal profiteren van de vakantieperiode 6,5% meer kans hebben op loonsverhoging of promotie. Waarom? Goed uitgerust werken we gewoon beter. Rust is goed voor efficiëntie en creativiteit, maar ook voor de motivatie om te handelen.

Marktobservaties tonen aan dat positief denken en ontspanning tot wel 37% de verkoop in het bedrijf kan verhogen. Om goede resultaten op het werk te bereiken, hebben onze hersenen echter periodieke pauzes en rust nodig, waardoor ze een frisse blik en energie krijgen. Het antwoord is een voldoende lange vakantie en een verstandige terugkeer naar het werk.

- Vakantieplanning moet beginnen met de juiste houding en nadenken over de vakantie. Hetzelfde geldt voor de terugkeer naar het werk. U dient zich ervan bewust te zijn dat het bedrijf het een week of twee van onze afwezigheid uitstekend deed zonder ons. We moeten ons niet bezig houden met zakelijke aangelegenheden terwijl we rusten. Alleen al denken aan projecten of belangrijke taken die op ons wachten na onze terugkeer, zal de mogelijkheid van volledige ontspanning en onthechting van het werk dat ieder van ons nodig heeft aanzienlijk beperken. Onthoud dat een plotselinge verandering in levensstijl en herinvoering in professionele activiteiten na de vakantie een aanzienlijke invloed heeft op ons psychologisch comfort. Laten we onszelf dus een paar dagen de tijd geven om terug te keren naar onze dagelijkse taken. De sleutel hierbij is een goede organisatie en verdeling van taken in de tijd. We werpen ons absoluut niet in de draaikolk van het werk. Details zijn belangrijk. Het loont de moeite om voor de orde op je werkplek te zorgen en een gedetailleerd activiteitenschema voor de eerste dagen op te stellen. Laten we beginnen met het opschrijven van prioriteiten en achtereenvolgens individuele taken uitvoeren - voegt Marta Rolnik-Warmbier toe.

Categorie:

Psychologie