Zelfrespect - wat is het? Het is een mentale toestand waarvan het ontstaan is hoe we onszelf evalueren. Ons zelfrespect is het resultaat van ervaringen, opvoeding, culturele normen, overtuigingen over de wereld en onszelf, een gevoel van keuzevrijheid en aantrekkelijkheid. Het is het gevoel van eigenwaarde dat voor een groot deel de kwaliteit van leven bepa alt. Lees het advies van een psycholoog over hoe u uw zelfrespect kunt opbouwen!
Eigenwaarde , de manier waarop we onszelf zien en evalueren, beïnvloedt veel alledaagse beslissingen, inclusief welk werk we kiezen, met wie we omgaan, welke activiteiten we ondernemen of hoe we ons voelen in sociale relaties
Inhoud:
- Wat is eigenwaarde?
- Hoe bouw je zelfrespect op?
De waarde die we onszelf toekennen is niet iets dat voor eens en voor altijd vaststaat. Het zelfbeeld verandert. Sommige ervaringen kunnen het snel verlagen, maar het is de moeite waard eraan te denken dat er manieren zijn om je zelfrespect te ontwikkelen. Het gaat er niet om de visie van jezelf kunstmatig en overdreven op te blazen, maar om je sterke punten te leren kennen, jezelf te leren respecteren, je eigen hulpbronnen te benutten en ze bewust te gebruiken.
Wat is eigenwaarde?
Een definitie van eigenwaarde zegt dat het "een neiging is om jezelf te ervaren als bekwaam om de uitdagingen van het leven aan te gaan en ook geluk te verdienen" (Dr. N. Branden). Bij het ontwikkelen of verbeteren van een positief en adequaat zelfbeeld, is het de moeite waard om na te denken over het bouwen van een hulpmiddel dat helpt bij een bevredigend leven, en niet om tekorten op te vullen. Ik moedig je aan om je bronnen te ontdekken en te ontwikkelen en niet te zoeken naar "te repareren fouten".
Het gaat er niet om over te springen naar extreme, onkritische eigenliefde, maar om onszelf te leren kennen en vertrouwen en respect te krijgen voor de persoon die we werkelijk zijn - zonder bescheiden te zijn, maar ook zonder al te kritiekloos te zijn. De manier waarop we over onszelf denken, heeft invloed op vele gebieden van het dagelijks leven, d.w.z. gezin, werk, relaties, relaties, ondernomen activiteiten. Daarom is het de moeite waard om na te denken over het versterken van het zelfrespect - laat hetresultaten van een betrouwbare beoordeling van ervaringen, niet de meningen van anderen over ons.
Voel je vrij om je definitie van zelfrespect te creëren. Als je erover nadenkt om aan zelfrespect te werken, is het de moeite waard om jezelf een paar vragen te stellen: "Wat betekent zelfrespect voor mij?", "Waarom zou ik een hoog zelfbeeld hebben?", "Wat zal het veranderen in mijn leven (wat zal ik anders doen, hoe zal ik denken welke emoties me dan zullen vergezellen?) "," Hoe weet ik dat ik een sterk genoeg gevoel van eigenwaarde heb? ".
Zelfacceptatie: hoe voel je je goed over jezelf
Complexen: hoe ontstaan ze en hoe ermee om te gaan
Geluk: wat is het en wat helpt het te bereiken?
BelangrijkMensen die zich bewust zijn van hun waarde:
- ze ervaren vaker een gevoel van veiligheid, keuzevrijheid en vrede;
- beter omgaan met moeilijke situaties en crisissituaties;
- ze zijn meer bereid om activiteiten te ondernemen die in overeenstemming zijn met hun eigen behoeften, wat hen een gevoel van voldoening geeft;
- beslissingen minder gevoelig maken voor de invloed van de omgeving;
- staan open voor kritiek of de mening van de omgeving over zichzelf, maar ze vormen niet de basis van hoe ze over zichzelf denken;
- ze gaan vaker gepaard met een gevoel van onafhankelijkheid, zelfbeschikking.
Hoe bouw je zelfrespect op?
Ken jezelf
Vaak hebben mensen met een laag zelfbeeld weinig kennis over zichzelf. Soms weten ze meer over anderen dan over zichzelf, bijvoorbeeld wat familieleden, vrienden of collega's leuk vinden, en wanneer hen wordt gevraagd naar hun voorkeuren, hebben ze moeite met het opsommen van basisvoorkeuren. Ik moedig Dali ook aan om de antwoorden op de volgende vragen op een stuk papier te schrijven:
- Wie ben ik?
- Wat vind ik leuk?
- Wat geeft mij plezier
- Welke rollen speel ik? (bijv. echtgenoot, partner, dochter, vader, architect, hardloper, enz.)
- In welke situaties voelt hij zich op zijn gemak en op zijn gemak?
- Waar droom ik over?
- Wat is belangrijk voor mij?
Het doornemen van de basisinformatie over uzelf kan de eerste stap zijn naar verder werk.
Vermijd generaliseren
Berichten zoals: "Ik altijd", "Ik nooit" zijn niet bevorderlijk voor begrip, noch met de buitenwereld, noch met zichzelf. Daarom is het de moeite waard om bij de feiten te blijven, niet bij algemene oordelen. Een uitspraak als "Ik kan nooit met mensen opschieten?" Als we het van dichterbij bekijken, is het een enorm misbruik.
Meestal hebben we echter vrienden op school, kunnen we communiceren met het team op het werk, enz. Daarom kan de echte zin zijn: "Hij kan niet met iedereen opschieten." Een anderede vraag is of we met iedereen moeten opschieten om voldoende eigenwaarde te hebben. Ik moedig je aan om bewust een paar generaliserende overtuigingen over jezelf uit te kiezen en deze aan te passen.
Assertiviteit, d.w.z. het vermogen om je mening te uiten
Hoe van jezelf te houden? Manieren om je zelfvertrouwen te vergroten
Hoge zelfwaardering beïnvloedt hoe anderen u zien
Behandel mislukkingen als een les
Uitdagingen, geen obstakels, lessen, geen mislukkingen - dit klinkt als een motiverende sprekerslogan, maar als je aan verandering denkt, is het ook de moeite waard om je perspectief te veranderen en te controleren of het geen invloed heeft op de manier waarop je over jezelf praat en uw ervaringen denken wij.
Probeer je een ervaring voor de geest te halen die als moeilijk kan worden beoordeeld, zoals het verliezen van je baan. De volgende stap is om te proberen het perspectief te verbreden waarmee we deze ervaring zien. Hiervoor is het de moeite waard om een paar vragen te beantwoorden:
Wat heb ik geleerd van dit evenement?
Een baan verliezen is niet het einde van de wereld, ik kan mijn lijst met vrienden en weldoeners verifiëren, ik zag hoe groot een netwerk van sociale contacten ik opbouwde door aan te kondigen dat ik op zoek was naar een baan, ik zorgde ervoor dat ik kon rekenen op mijn familie enz.
Wat voor goeds heb ik over mezelf geleerd in deze situatie?
Ik kan veel stress ervaren en daarna weer in balans komen, ben creatief bij het zoeken naar een nieuwe baan etc.
Welke kenmerken heb ik in dit experiment laten zien?
Met geweld, want ondanks de crisis heb ik pogingen ondernomen om een andere baan te vinden. Moed, omdat ik kon proberen om buiten de huidige branche te werken, koppigheid, omdat ik ondanks het aanvankelijke gebrek aan een baanaanbod bleef solliciteren naar nieuwe functies, enz.
Wat heb ik aan deze moeilijke situatie?
Ik weet dat ik na het verlies van mijn baan het op de een of andere manier zal redden, ik bevond me in een situatie van verandering en ik heb het gevoel dat ik beter voorbereid ben op de volgende veranderingen, enz.
We analyseren crises zelden in termen van positieve kanten, maar ik moedig je aan om deze oefening te proberen.
Maak een lijst van uw successen en prestaties
Het is de moeite waard om deze taak te benaderen door te proberen zelfcensuur en interne critici uit te schakelen. Het kan in het begin moeilijk zijn, maar je moet proberen schaamteloos een promotiebrochure voor jezelf te maken. Laat de lijst prestaties op elk gebied van het leven bevatten, zelfs kleine, en voor ons duidelijk, bijvoorbeeld dat je een vreemde taal spreekt voor een groot percentage pop-ups is een hele prestatie, zelfs als je denkt dat succes alleen te verslaan is na het leren van de vijfde taal. Toezien opvul het af en toe aan met nieuwe ontdekkingen over jezelf.
Beperk jezelf met anderen te vergelijken. Het vinden van tien, honderd of zelfs een miljoen mensen die we als inferieur aan onszelf beschouwen, zal zich niet vertalen in een permanente toename van het gevoel van eigenwaarde. Jezelf vergelijken met anderen is een uiterst vergankelijke methode, want er zal altijd wel iemand slimmer, sneller, beter gebouwd, rijker, enz. zijn.
De tijd en moeite die het gewoonlijk kost om jezelf met anderen te vergelijken, is de moeite waard om voor inspiratie te gebruiken. Als ik mijn collega bewonder om zijn stijl of figuur, is het de moeite waard om te vragen of te observeren wat hij doet, wat hij doet, waar hij de motivatie vandaan ha alt, enz.
Raadpleeg de feiten
Het is belangrijk om te werken aan de gewoonte om wat we over onszelf denken echt te maken. Vaak hebben overtuigingen over onszelf niets te maken met de werkelijkheid, dus is het belangrijk om negatieve berichten te confronteren met feiten, b.v.
- overtuiging: "Ik ben dom", feiten: "Ik heb een diploma dat mijn kwalificatie bevestigt, ik kan op veel onderwerpen reageren, ik heb verschillende interesses - wat heb ik nog meer nodig om te erkennen dat ik slim ben genoeg?";
- overtuiging: "niemand houdt van mij", feiten: "Ik heb vrienden, kennissen, familieleden in mijn familie, in de fitnessclub kwam ik in contact met een interessant persoon - wat heb ik nog meer nodig om te erkennen dat ik ben ik aardig genoeg?".
Beslissen
Nadat je je kennis van jezelf, voorkeuren, behoeften, waarden, enz. hebt bijgewerkt, begin je beslissingen te nemen op basis van je kennis van jezelf. Geleidelijk het roer overnemen zal niet alleen het gevoel van keuzevrijheid versterken, maar je ook in staat stellen positieve overtuigingen over jezelf op te bouwen.
Hulp van een psycholoog, therapeut
Soms hebben zelfgemaakte pogingen om het gevoel van eigenwaarde te versterken niet voldoende resultaat. Dan loont het om een specialist om ondersteuning te vragen. Door met een psycholoog te werken, kun je de diepere oorzaken van problemen op het gebied van zelfrespect ontdekken en effectieve en adequate manieren ontwikkelen om het gevoel van eigenwaarde te versterken.
Door specifieke ervaringen uit het verleden te verwerken, kunnen we invloed uitoefenen op hoe we ons vandaag voelen en functioneren, en zo de kwaliteit van het dagelijks leven verbeteren.
Nuttig om te wetenWat maakt sommige mensen bewust van hun waarde?
De vorm van het gevoel van eigenwaarde wordt grotendeels beïnvloed door de kindertijd en adolescentie. Het was toenkapitaal wordt gebouwd waarmee we als volwassenen de wereld in gaan. Overtuigingen over ons, berichten die we van de buitenwereld ontvangen, creëren een soort filter waardoor we onszelf en de omringende realiteit zien. Natuurlijk kan de rol van het zelfrespect dat in deze periode is opgebouwd niet worden onderschat, maar er moet aan worden herinnerd dat je er altijd aan kunt werken. Het is de moeite waard om te overwegen of de keuzes die we maken op volwassen leeftijd gebaseerd zijn op een adequate inschatting van onze capaciteiten en voorkeuren of op de mening van derden.