Elk jaar sterven in de wereld 3,5 miljoen mensen door het roken van sigaretten. Rokers weten alles over de gevaren van roken. Over het effect op de luchtwegen, kankerverwekkendheid van tabaksrook, effecten op huid en haar. Rokers hebben echter het gevoel dat dit niet voor hen geldt. Voor nu.
Ben je volwassen geworden om te proberen van de verslaving af te komen? Wil je voor eens en voor altijd stoppen met roken? Om daar achter te komen, beantwoordt u de vragen uit de Motivatietest van Dr.Schneider.
Als je stopt met roken, weet dan dat je een moeilijke tijd tegemoet gaat. Maak je in de eerste plaats geen zorgen dat je dik wordt. Roken versnelt je stofwisseling, maar ook als je in de eerste fase iets meer aankomt, kom je later weer op je normale gewicht aan. Je moet gewoon voorzichtig zijn. Eet dus net zoveel als voorheen. Kauw in tijden van crisis op gedroogd fruit, zaden of rauwe wortelen en drink veel.
De hunkering naar nicotine en gewoonten houden maanden of zelfs jaren aan. Maar artsen zeggen dat na een jaar de kans op blijvend herstel van een verslaving aanzienlijk toeneemt.
Vermijd bij het stoppen met roken:
- vrienden van rokers (je moet ze uitleggen dat het pas in het begin is om door te zetten; dan begin je ze om een andere reden te vermijden - ze zullen stinken);
- plaatsen en omstandigheden waar de brand was;
- alcohol en koffie drinken;
- chatten aan de telefoon (want dan grijp je instinctief en gedachteloos naar een sigaret);
- tv kijken (zoals hierboven);
- stress, haast
Vraag ook uw familieleden om steun. Hun acceptatie en hulp zijn van onschatbare waarde op de moeilijkste momenten.