Psychische depressie is een vrij algemeen verschijnsel, daarom lijken de meeste mensen een volkomen normale reactie op falen of verlies. Uit een kleine dip kan echter iets ernstigers ontstaan, dat kwalificeert als een psychische stoornis, dus het is de moeite waard om te leren over manieren om een ​​dergelijke toestand te overwinnen.

Psychisch kuiltjeis een achteruitgang in mentale vorm om een ​​geldige reden. Het overkomt zelfs de meest optimistische. Sommige mensen gaan er heel snel mee om, terwijl anderen jarenlang in de mentale put rondspoken en terugkeren als een boemerang, bijvoorbeeld in de herfst. Het geruststellende feit is echter dat je vanuit elke hole rechtdoor kunt gaan. Hoe doe je dat?

Psychische depressie en depressie

Mentale depressie is zo'n toestand waarin het welzijn verslechtert en de motivatie om actie te ondernemen afneemt. Gevoelens die gepaard gaan met mentale kuiltjes zijn: irritatie, verdriet, tranen. Gelukkig is een kenmerk van psychologische kuiltjes hun tijdelijke aard. Dit betekent dat een dergelijke toestand niet permanent is, maar tijdelijk. Bovendien heeft iedereen de kans om er op elk moment uit te komen, zonder de hulp van therapie of farmacologische behandeling.

Op zijn beurt is depressie een ernstige psychische stoornis, een ziekte-entiteit in het veld van de psychiatrie, die professionele behandeling vereist. Symptomen van depressie zijn ernstiger en verlagen de kwaliteit van leven van de patiënt en hun familieleden, en ze duren zeer lang - soms zelfs jaren. Zelfgenezing is onpraktisch bij depressie. De zieke heeft professionele ondersteuning nodig, meestal in de vorm van therapie en farmacologische middelen.

Daarom moet depressie niet worden gelijkgesteld met de mentale depressie, hoewel er gevallen zijn waarin een langdurige depressie verandert in een staat van morbide depressie.

Wat is bevorderlijk voor mentale gaten?

Het is niet voor niets dat het verslechterde welzijn massaal optreedt in de herfst-winterperiode, wanneer er geen zon is, de dagen kort zijn en het uitzicht buiten het raam je niet met optimisme vervult. In de winter verliezen mensen vaak hun energie om te werken en kunnen ze niet genieten van het leven. Het seizoen voor verkoudheid en griep begint, het welzijn en het gevoel van aantrekkelijkheid nemen af ​​en ongunstige weersomstandigheden versterken de vreselijke stemming.

Een mentale depressie, ook wel bekend als blues of moedeloosheid, kan een gebeurtenis die negatieve gevoelens heeft veroorzaakt, verergeren. Zelfs als de reden triviaal is en het probleem waarmee we worstelen -kleine, omstandigheden maken onze psyche een vruchtbare voedingsbodem voor slechte emoties en ze kunnen haar gemakkelijk overnemen.

Manieren om mentale depressie te overwinnen

Je kunt elke mentale put alleen verlaten. Het belangrijkste is om de manier van denken te veranderen en motivatoren en nieuwe energie om je heen te vinden. Als je niet wilt dat je moedeloosheid je levensvreugde verduistert, volg dan deze tips.

  • Accepteer dat je je slechter voelt

Allereerst is het de moeite waard om te beseffen dat negatieve emoties ook ergens voor zijn. Dankzij hen kunnen we deze betere gevoelens waarderen en ervan genieten. Het is normaal dat we slechte tijden hebben, want ze raken iedereen. De menselijke psyche is niet perfect, evenmin als de hele mens. Zelfs de altijd lachende vriend heeft een melancholische bui, hoewel hij die buiten misschien niet laat merken.

Negatieve emoties kunnen ook een les zijn. Het is de moeite waard om hun oorzaak te overwegen om het voorkomen ervan in de toekomst te beperken.

  • Krab niet aan de wonden

Als er recentelijk iets negatiefs in je leven is gebeurd - persoonlijk of professioneel, is de slechtste oplossing om lang bij dat moment stil te staan ​​en het te analyseren. Nadenken over het verleden moet kort zijn en eindigen met een stevige afsluiting ervan. Alleen hierdoor zul je het licht in de tunnel zien en gaan leven in de hoop dat het beter zal zijn.

  • Motiveer jezelf

Als je depressief bent, heb je geen motivatie om het meest te handelen - om te werken, te leren, uit bed te komen, uit te gaan met vrienden. Het is niet eenvoudig om de wil om te leven weer op te bouwen, gelukkig kunnen we rekenen op motivatie van andere mensen. De gemakkelijkste manier om hulp van hen te krijgen, is door bijvoorbeeld de toespraken van motiverende sprekers op internet te bekijken. Als de motiverende lezing goed is, zal het je zeker met energie inspireren en enige verandering teweegbrengen.

  • Geef jezelf redenen om te lachen

Lachtherapie is niet voor niets populair geworden en wordt over de hele wereld ondersteund. Lachen is goed voor je gezondheid en het verlicht spanning als geen ander. Hoewel het bekend is dat het niet gemakkelijk is om te lachen als je ziel huilt, is het de moeite waard om het te proberen en jezelf een beetje te forceren. Grappige komedie, cabaretvoorstelling, humoristische films van internet - dit alles kan je helpen de deprimerende realiteit te vergeten. De ontspanning die gepaard gaat met lachen is heilzaam om uit het gat te komen.

  • Smakuj

Het is meer dan eens bewezen dat het eten van lekker eten geluk brengt. Gezond eten heeft een nog groter voordeel voor het welzijn,onbewerkt, vrij van chemicaliën, licht verteerbaar. Iemand die zei dat we zijn wat we eten, had gelijk. Junkfood is een brandstof van lage kwaliteit voor het lichaam. Door te investeren in een betere voeding krijgen we een extra dosis energie en plezier. Het is de moeite waard hieraan te denken als we chandra krijgen.

  • Wees lichamelijk actief

Het is de moeite waard om het te overwinnen en zelfs als het weer niet gunstig is, ga verder. Lichamelijke activiteit activeert gelukshormonen in het lichaam, die we vooral in de herfst en winter nodig hebben. U hoeft niet meteen in de kou naar buiten te gaan en te rennen of uren in de sportschool door te brengen. Zelfs de kleinste maar regelmatige fysieke activiteit is belangrijk. Om weer wat levensvreugde te krijgen, hoef je alleen maar te wandelen, naar het zwembad te gaan, thuis te dansen of naar de ijsbaan te gaan.

  • Zorg voor hechte relaties

De mens kan niet alleen leven. Ook al heeft hij het af en toe nodig, hij kan niet alleen functioneren en tegelijkertijd van het leven genieten. Vreugde en geluk smaken zoveel beter als we ze met anderen kunnen vieren. De nabijheid van mensen die belangrijk voor ons zijn, is erg nuttig om uit het gat te komen. Het geeft motivatie, maar ook het plezier om samen tijd door te brengen. En hoe meer redenen om gelukkig te zijn, hoe minder om verdrietig te zijn.

  • Trakteer uzelf

Ieder mens kan op de een of andere manier gelukkig worden gemaakt. De een droomt over een nieuw boek, de ander over een vakantie en de ander over een ontspannende massage of stijlvol kapsel. Als je je down voelt, denk dan aan iets of een activiteit waar je nog steeds blij van wordt. Hoewel, op dit punt materiële dilemma's opzij zetten, geef jezelf niet de schuld van egoïsme. Maak jezelf gelukkig, want je hebt het nu het meest nodig. Je bewust worden van een beter perspectief in ons leven kan je helpen om uit het gat te komen.

src="zdrowie-psychiczne/9589149/jak_wyj_z_doka_psychicznego_.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 10 foto's

Categorie:

Psychologie