Advies voor koffieliefhebbers die hun dag beginnen met koffie. Neem de tijd - het is het beste om een ​​kopje koffie te drinken tussen 9.30 en 11.30 uur. De optimale tijd is 10.30 uur

De optimale tijd om uw ochtendkoffie te drinken is 10.30 uur. Op dit moment begint het niveau van cortisol - een stresshormoon met een dagelijks actieritme - te dalen. Drink je koffie direct nadat je uit bed bent gekomen?

Onnodig, want het lichaam hoeft niet geprikkeld te worden met cafeïne, aangezien de cortisolconcentratie direct na het ontwaken hoog is, en de piek tussen 8 en 9 ligt. Geen effect, en het is gemakkelijk om resistent te worden tegen cafeïne - je zult meer en meer en sterkere en sterkere koffie drinken.

Een nog slechtere oplossing is om een ​​beetje braam op een lege maag te drinken. Hoewel je er eigenlijk snel van op de been bent, vooral na een lange nacht, is het effect van korte duur en voel je al snel een scherpe daling van de energie.

Het lichaam heeft 's ochtends weer een nieuwe lading nodig - behandel het beter met een voedzaam ontbijt met een glas sap of een melk latte, en zet een sterkere koffie, bijv. espresso, voor je lunch.

Na het drinken van koffie op een lege maag, is er al snel een hongerige honger die moeilijk te beheersen is. In plaats van bijvoorbeeld een boterham van volkorenbrood, kaas en groenten (met complexe koolhydraten die gezonder voor ons zijn), grijpen we dan eerder naar producten met een hoge glycemische index, zoals een zoet broodje of cake, bestaande uit licht verteerbare enkelvoudige suikers en laag in vitamines

Het probleem is dat de op deze manier geleverde energie snel opraakt, de bloedglucosespiegel sterk da alt en we weer honger krijgen …

Er moet ook aan worden herinnerd dat koffie een diuretisch effect heeft, daarom stelt het drinken van sterke koffie en het niet aanvullen met andere vloeistoffen het lichaam bloot aan uitdroging.

Een andere reden waarom je beter kunt wachten met je eerste koffie is… ademhalen. De ochtendgeur uit de mond is op zijn zachtst gezegd niet de meest aangename en het is een normaal symptoom dat wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van spijsverteringssappen in een lege maag.

Foto's van koppels die zoenen direct na het wakker worden en genieten van een heerlijke koffie in bed, bekend van commercials, kunnen tussen sprookjes worden geplaatst.

Koffie helpt zeker niet om je adem op te frissen. Het is beter om een ​​fatsoenlijk ontbijt te eten, je tanden te poetsen en dan je geliefde te begroeten met een kus!

Het zal nuttig voor je zijn

Heeft u een hoge bloeddruk? Je hoeft niet op te gevenkoffie!

Cafeïne in koffie verhoogt kortstondig de bloeddruk en verhoogt de hartslag. Maar het moet worden vermeden door die hypertensieve mensen die het af en toe drinken, omdat hun lichaam zal reageren met een sterke stimulatie.

Degenen die dagelijks koffie drinken, kunnen van de smaak genieten omdat er weinig of geen cardiovasculaire reactie op is. Het is echter beter om jezelf te beperken tot één kopje in de ochtend.

Koffie wordt vele malen per dag gedronken en door de jaren heen verhoogt het het cholesterolgeh alte, wat, in combinatie met hypertensie, het risico op atherosclerotische veranderingen verhoogt.

Het effect van koffie op het verhogen van cholesterol hangt af van de manier waarop het brouwsel wordt bereid. Het is het grootst in het geval van koffie gebrouwen in een thermoskan of in het Turks. Veel kleiner - als je espresso of oploskoffie drinkt.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Wat eet je