Hoe bereid om op te staan? Wat te doen om met een goed humeur wakker te worden? Ten eerste, niet noodzakelijk sinds het ochtendgloren, ten tweede, zeker nooit op de been. Als je niet zonder een wekker kunt, reageer dan in ieder geval niet als een automaat op het geluid ervan. Maak van 's ochtends opstaan ​​een ritueel waardoor je je de hele dag goed voelt.

Onthoud je dromen

Sta je erop dat je niets droomt? Het is niet waar, we hebben allemaal dromen, maar niet iedereen onthoudt ze. Tijdens de nachtrust van 8 uur gaan we meerdere keren door de R.E.M.-fase als we dromen. De kans om je droom te herinneren gaat verloren als je direct na het ontwaken opstaat.

Ga even in bed liggen, open je ogen niet, denk aan wat je gedroomd hebt in onvolledig bewustzijn. Zodat je het niet mist, terwijl je de hele tijd ligt, schrijf (wachtwoord, bijv. hond, wandeling, bloemen) op waar je van gedroomd hebt.

Tem de wekker - laat hem je wakker maken met aangename geluiden

Als je nog een oude wekker hebt die iemand met een afschuwelijk geluid zou wekken, doe hem dan zo snel mogelijk weg. Waarmee te vervangen? De gemakkelijkste manier is om een ​​wekker op je mobiele telefoon te gebruiken - je kunt kiezen uit een paar leuke deuntjes. Een goede oplossing is om de wekker op de radio te zetten - selecteer gewoon je favoriete programma.

Het risico bestaat echter dat de radio aangaat en ons een agressieve reclame voor goedemorgen of dramatische informatie over actuele gebeurtenissen in het land en in de wereld geeft. Misschien is het beter om te kiezen voor een moderne wekker die, in plaats van een traditioneel signaal, een vooraf opgenomen geluidsbericht laat horen, bijvoorbeeld een paar aardige woorden gesproken door een persoon die je na aan het hart ligt.

Sta langzaam op na het ontwaken

Zodra u uw ogen opent en de wekker uitzet, duurt het een paar minuten voordat u wakker wordt. Dit is het moment waarop je je een droom kunt herinneren waarvan je gedroomd hebt. Strek, strek je benen en armen een paar keer (pas op als je krampen in de benen hebt). Als je gewrichtsproblemen hebt, maak dan een paar cirkelvormige bewegingen met je voeten, buig en strek je knieën meerdere keren.

Nu kunt u beginnen met opstaan: rol op uw zij, laat uw voeten langzaam op de grond zakken en ga zitten - op deze manier spaart u uw ruggengraat. Strek je armen en benen weer en sta dan langzaam op.

maandelijks"Gezondheid"

src="rozwoj-osobisty/8705523/jak_wstawa_wypocztym_metody_na_oswojenie_budzika__2.jpg.webp" />

Categorie:

Psychologie