Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Vreugde is een positieve emotie die wordt veroorzaakt door iets aangenaams. Het gaat gepaard met een bepaald soort opwinding - waaronder een gevoel van tevredenheid, tevredenheid, soms zelfs euforie. Als kinderen kunnen we vreugde ervaren, vrij intens voelen met ons hele lichaam en spontaan reageren, bijvoorbeeld met gelach, rijke gebaren of geschreeuw. Door de jaren heen, terwijl we verschillende soorten sociale training ondergaan, verliezen we deze spontaniteit tot op zekere hoogte.
Inhoud:
- Wat is vreugde?
- Waarom hebben we vreugde nodig?
- Hoe van het leven te genieten
Wat is vreugde?
Vreugdeis een emotie die we door de jaren heen steeds minder kans geven om te onthullen. Waarom, als het natuurlijk is om te streven naar vreugde en positieve gevoelens die daarmee samenhangen? Omdat we op de een of andere manier een stem hebben, beperkende overtuigingen, familie- en culturele patronen en ervaringen die ons leren onze emoties te negeren of te onderdrukken. Laten we ons een persoon voorstellen die in een verantwoordelijke functie werkt en een groot team leidt. Hij ziet zichzelf als een stabiel, serieus en verantwoordelijk persoon, is ervan overtuigd dat een persoon met dergelijke kwaliteiten geen buitensporige vreugde toont en verre van spontane of enthousiaste reacties is. We kunnen raden dat de effecten van een dergelijke strategie negatieve gevolgen zullen hebben.
We kunnen situaties opnoemen waarin we vreugde eindeloos onderdrukken, maar onthoud dat de natuur een hekel heeft aan leegte, dus in plaats van onderdrukte positieve emoties zijn er alternatieven die dit gebrek kunnen opvullen, bijvoorbeeld stimulerende middelen, overmatig eten of destructieve, risicovolle gewoonten. Dit wordt versterkt door het feit dat het voor ons gemakkelijker is om plezier te ervaren dan vreugde.
Plezier is een staat van bevrediging van de behoeften en zintuigen van fysiologische oorsprong, het is gemakkelijk op te roepen en te identificeren, en het vereist niet veel zelfinzicht. Vreugde, als een emotie, is een complexer, dieper fenomeen. Waarom? Onder andere gemaakt Door de media maakt de overtuiging dat je optimistisch moet zijn en dat verdriet een teken van mislukking is, het niet gemakkelijker om verdriet of vreugde te ervaren. Het is de moeite waard om het vermogen te versterken om het goede in het leven op te merken, te waarderen wat je hebt en niet te veel aandacht te schenken aan waar we geen invloed op hebben. Echter, schijnvreugde, verbergende glimlachfrustratie en tranen is niet de oplossing. We kunnen vreugde niet volledig voelen zonder ons volledig verdrietig of boos te voelen.
Het bewust ervaren van alle emoties en de tegenstellingen daartussen maken het leven en onze ontwikkeling compleet.
Ja, je kunt en moet soms zelfs met voorbedachten rade leren om vreugde te ervaren, net zoals we hebben geleerd om geen vreugde te voelen als gevolg van verschillende socialisatieprocessen, maar het is goed om te onthouden waarom we een bepaalde activiteit ondernemen. Er is een verschil tussen een bewuste keuze maken "ik lach meer omdat het mij dient, omdat ik wil checken of het iets zal veranderen" en "ik lach omdat iedereen het doet omdat de omgeving dat van mij verwacht" of "ik glimlach omdat ik doe alsof ik dat niet doe. Ik ben verdrietig ".
Wanneer we klaar zijn om vreugde te voelen, neemt onze gevoeligheid voor het voelen van emoties in het algemeen toe. Dit helpt je om je echte zelf te leren kennen - gebieden waar je goed aan zou kunnen werken en die moeten worden versterkt. Het is de moeite waard om het bewustzijn van het ervaren van vreugde te vergroten en naar mogelijkheden te zoeken om met deze emotie om te gaan. Met de tijd, terwijl we vreugde onderdrukken of doen alsof we het zijn, vergeten we wat echt de bron voor ons is. Rekening houdend met het feit dat sommige mensen relatief gemakkelijk van het leven kunnen genieten, terwijl anderen het om verschillende redenen moeilijk hebben op dit gebied, is het de moeite waard om wat tijd en moeite te besteden aan "vreugdetraining".
Waarom hebben we vreugde nodig?
Vreugde is, net als andere emoties, een hulpmiddel dat de natuur ons heeft gegeven. Zij is het die het leven voller maakt. Vreugde en de positieve effecten ervan geven ons informatie over wat veilig, heilzaam, plezierig en belangrijk voor ons is. Samen vreugde beleven of ervaren wanneer de prikkel van de ander is, ondersteunt het aangaan en onderhouden van relaties. Het versterkt onder andere, dankzij het hebben we kracht, zijn we klaar om grenzen te verkennen en over te steken. Vreugde en de fysiologische reactie die daarmee gepaard gaat, geeft ons de mogelijkheid om te regenereren.
Wanneer is vreugde niet langer gezond?
Evenwicht op het gebied van emoties is een indicator van tevredenheid of volheid van het leven, maar ook van gezondheid als zodanig. Wat vanuit gezondheidsoogpunt verontrustend kan zijn, is gebrek aan vreugde, opgevat als een neiging om verdrietig of emotionele gevoelloosheid te voelen, maar ook overmatige vreugde, d.w.z. een toestand van langdurige euforie. Hoewel de langdurige ervaring van droefheid of apathie en het ongemak dat ermee gepaard gaat, een psycholoog of psychiater ertoe kan aanzetten om hulp te zoeken, zijn het geen natuurlijke euforische toestanden die hen kunnen aanmoedigen om vol te houden. Een persoon die manie ervaart, wat een psychische stoornis is uit de gewoonlijk affectieve groepbeschrijft ze als iets aangenaams. Aanhoudende vreugde, de energie die ermee gepaard gaat en de bereidheid om te handelen, zijn schijnbaar een toestand die wenselijk kan zijn en waar niet tegen moet worden gevochten. De omvang van de vernietiging die wordt veroorzaakt door een langdurige staat van manie, ruïneert echter vaak, ondanks positieve gevoelens, veel gebieden van het leven. Het gemak van riskant gedrag, in de overtuiging dat deze acties zullen slagen, enz., kan een bedreiging vormen voor de persoon die manie ervaart, maar ook voor zijn directe omgeving. Het is ook de moeite waard eraan te denken dat de aandoening vaak gepaard gaat met overmatige prikkelbaarheid, gemakkelijke frustratie en als gevolg daarvan woedeaanvallen. Het is de moeite waard om de bewuste ervaring van vreugde te ondersteunen, te werken aan een gelukkige stemming, maar wanneer het gevoel van vreugde of euforie ons leven negatief begint te beïnvloeden, is het een goed idee om een psycholoog of psychiater te raadplegen.
Er moet ook aan worden herinnerd dat het nemen van kortere wegen vaak gevaarlijk is, en het verlangen om langer in een staat van vreugde te blijven of om het op verzoek te veroorzaken, kan leiden tot verslaving. Het gebruik van psychoactieve stoffen, het zich bezighouden met destructief gedrag dat een staat van euforie moet veroorzaken, is een verleiding waarvan de gevaren niet uitgelegd hoeven te worden. Wanneer chemicaliën of risicovol gedrag de belangrijkste bron van vreugde worden, is het de moeite waard om een kijkje te nemen in het kantoor van de psycholoog.
BelangrijkWat zijn emoties?
Emoties zijn hulpmiddelen die zijn ontworpen om ons vermogen om te overleven te ondersteunen. De intensiteit en snelheid waarmee ze verschijnen, moeten ons helpen beslissingen te nemen in een noodsituatie, bijna zonder nadenken. Meeslepen in de wereld van vandaag is niet altijd een gunstige strategie, maar gedurende vele jaren, in een levensbedreigende situatie, speelde het een belangrijke rol in het voortbestaan van onze soort. Meestal gaat het handelen onder invloed van emoties gepaard met een sterk gevoel van juistheid, een vernauwing van het perspectief en een hoge mate van doelgerichtheid. Er moet ook aan worden herinnerd dat emoties een rol spelen bij het nemen van de meeste beslissingen, wat vaak wordt gebruikt door onder andere reclame-industrie
Emotie en alles wat daarmee samenhangt, gaat meestal vooraf aan het denken, daarom heeft het werken aan emotionele controle verschillende resultaten. Wat zeker de moeite waard is om op emotioneel gebied te ontwikkelen, is het vergroten van het bewustzijn van wat we voelen, waarom we iets voelen en welke actie we in verband daarmee ondernemen.
Hoe van het leven te genieten
Je kunt het leven leren ervaren of, als je wilt, ervan genieten. Zoals bij elke wetenschap, hebben verschillende mensen met vreugde verschillende gemak bij het ontwikkelen van dit gebied, mogelijke vooruitgang kan komenin een ander tempo. Nu we hebben vastgesteld dat het niet gaat om het negeren van verdriet of woede, maar om het versterken van die gebieden van het leven die ons vreugde geven, zijn er enkele praktische manieren om te leren.
1. Observeer jezelf
Kijk eens naar je overtuigingen over vreugde, en de boodschap over vreugde die uit je cultuur en familiehuis komt.
2. Waardering en een hoge lat
Controleer waar uw balk is ingesteld. Overmatige ambitie of verwachtingen die ver van de realiteit staan, maken het vaak moeilijk voor ons om vreugde te voelen: "Ik kan niet gelukkig zijn totdat ik gepromoveerd ben", "misschien heb ik een liefhebbende echtgenoot, maar we leven niet in de huis waar ik van droomde' enz. Vreugdetraining begint met het beoefenen van dankbaarheid voor wat er is gebeurd, wat we al hebben bereikt, wat we al hebben meegemaakt. Aan het einde van de week is het de moeite waard om een lijst te maken met dingen of ervaringen waarvoor we dankbaar zijn, de weergave van de details die op een stuk papier zijn geschreven, zal het voor ons gemakkelijker maken om te beseffen hoeveel redenen voor vreugde we al hebben . Het gaat niet om het wegwerken van ambitie, maar om het balanceren van het doel met het reeds gewonnen deel van de weg. Controleer of het steeds hoger en hoger leggen van de lat elke keer dat je een bepaalde drempel bereikt, je vreugde en een gevoel van vervulling dient.
3. Mindfulness-oefening
Wat vaak vreugde wegneemt, is overanalyseren van wat al is of zal zijn. Het is de moeite waard om de tijd te nemen om naar het heden te kijken, en mindfulness-technieken zullen daarbij een grote hulp zijn.
4. Boek tijd voor kleine genoegens
Het is waar dat plezier geen vreugde is, maar het kan zeer nuttig zijn in de beginfase van het werken aan vreugde. Reserveer elke dag een paar minuten voor jezelf. Besteed deze tijd aan iets wat je leuk vindt of denkt te kunnen doen. Heerlijke thee gedronken in alle rust, een favoriet liedje dat je doet denken aan een vakantiereis, een kort filmpje van je favoriete satiricus die je aan het huilen maakt zijn eenvoudige en toegankelijke manieren om jezelf een beetje positief gevoel te geven. Aangename, vreugdevolle momenten brengen vreugde dichterbij.
Een lichaam dat moe is van plichten en gedwongen wordt om overmatig actief te zijn, ervaart minder vaak vreugde. Vreugde zit in ons allemaal, dus het is de moeite waard om lichaam en geest een beetje rust en de mogelijkheid van regeneratie te geven.
5. "Ik weet niet meer waar ik blij van werd"
Probeer je favoriete kinderspelletjes te onthouden. Waren het buitenspellen die te maken hadden met beweging, competitie of misschien samenwerking? Is jouw favoriete plezierhet ging om de verbeelding, de behoefte om te construeren, of liever communiceren met leeftijdsgenoten. Als je het je eenmaal herinnert, zoek dan naar een activiteit die nu verband kan houden met je vreugdevolle ervaringen uit je kindertijd.
6. Probeer nieuwe dingen, experimenteer
Vroeger hield je van schilderen, maar is dat niet meer zo? Dus probeer iets nieuws. Schrijf je in voor een dansles, probeer zwemlessen of bak taarten. Er zijn veel mogelijkheden en niet allemaal vergen ze geld of veel tijd. Sta open voor nieuwe ervaringen en probeer nieuwe passies zoals nieuwe T-shirts totdat je iets vindt dat het beste bij je past in deze fase van je leven. Alleen al het zoeken naar nieuwe activiteiten kan veel vreugde brengen.
7. Zorg voor lichamelijke activiteit
Veel onderzoeken bevestigen het feit dat regelmatige lichaamsbeweging, sporten zelfs op recreatief niveau, helpt om met een depressieve stemming om te gaan. Als je aan vreugdetraining denkt, is het de moeite waard om voor regelmatige beweging te zorgen, wat niet alleen het lichaam stimuleert om meer endorfine aan te maken, maar ook emotionele spanning vermindert. Regelmatige lichaamsbeweging biedt voordelen op de lange termijn op psychofysisch gebied. Het versterkt het vermogen om positieve emoties te voelen en het evenwicht te hervinden na het ervaren van woede of verdriet. Zelfs eenmalige fysieke activiteit is bevorderlijk voor het veroorzaken van vreugde of zelfs euforie, aangename opwinding die op deze manier wordt veroorzaakt, is een van de constructieve methoden om emoties en stemming te beïnvloeden. Het is de moeite waard om verschillende activiteiten en sportdisciplines uit te proberen om te zien welke voor ons het meest effectief is.
8. Focus op het lichaam
Probeer een klein experiment te doen, kijk hoe je lichaam voelt als je vreugde voelt. Controleer waar je het in je lichaam kunt voelen, of het nu gaat om een snelle ademhaling, "vlinders in je buik", of misschien een moeilijk te beheersen giechel. Probeer de vraag te beantwoorden: "Hoe weet hij wanneer hij vreugde voelt? Wat zegt mij wat hij voelt, is euforie, tevredenheid, plezier" enz.? Welke gedachten komen er dan? Welk gedrag gaat gepaard met deze specifieke emotie? Niet alleen kan zo'n observatie ons bewustzijn van onszelf vergroten, maar het zal het ook gemakkelijker maken voor ons hoofd en lichaam om naar vreugde te gaan en de soorten ervan te verkennen.
Nuttig om te wetenAls, ondanks je eigen pogingen om aan vreugde te werken, de effecten niet merkbaar zijn of er helemaal geen problemen zijn op het gebied van emoties, is het de moeite waard om de steun van een specialist te gebruiken. Vaak kan een psycholoog behulpzaam zijn bij het bekijken en oplossen van de oorzaken van emotionele problemen.