Vroegtijdige ejaculatie is de vloek van veel paren. Het behandelen van deze aandoening hoeft echter niet te betekenen dat u naar een arts gaat. U kunt APE-oefeningen voor vroegtijdige zaadlozing voor een man en voor beide partners thuis doen. In de regel worden ze per geval ontwikkeld, maar sommige richtlijnen zijn zo universeel dat iedereen ze kan toepassen. Hier is een basisset van oefeningen voor vroegtijdige zaadlozing.

Voortijdige ejaculatiemaakt u het leven moeilijk? Dankzijoefeningen voor vroegtijdige zaadlozingkunt u dit probleem oplossen - zonder naar de dokter te gaan en zonder pillen te slikken. Aanbevolenoefeningen voor voortijdige ejaculatiedie u thuis kunt doen - als het regelmatig wordt uitgevoerd, zou het snel resultaten moeten opleveren.

Als het probleem ondanks het gebruik aanhoudt, moet u het met een specialist behandelen, omdat vroegtijdige zaadlozing een ziekte kan zijn.

Voortijdige ejaculatie - wat is het?

Voortijdige ejaculatie( eiaculatio praecox ) is een seksuele disfunctie die is opgenomen in de internationale classificatie van ziekten en gerelateerde gezondheidsproblemen ICD-10. Het gebeurt wanneer de ejaculatie (ejaculatie) eerder plaatsvindt dan de man wil en hem verhindert een wederzijds bevredigende geslachtsgemeenschap te hebben.

Vanuit medisch oogpunt kan ejaculatie zijn:

  • te voorbarig- verschijnt voor de liefkozingen of helemaal aan het begin,
  • prematuur- verschijnt vóór geslachtsgemeenschap of bij het inbrengen van een lid in de vagina,
  • te vroeg- verschijnt direct na het begin van de geslachtsgemeenschap, na een paar of een dozijn wrijvingsbewegingen of te kort om de partner tot een orgasme te brengen.

Het eerste en het tweede type worden meestal geassocieerd met de seksuele initiatie van een man, terwijl de derde, meest voorkomende, behoort tot de aanhoudende abnormale reflexen.

Aangezien dit soort aandoeningen vele oorzaken kunnen hebben, zijn de behandelingen verschillend.

Voortijdige ejaculatie - Oorzaken

Een te vroege zaadlozing komt vaak uit de psyche. Onder de psychogene factoren die het optreden van voortijdige ejaculatie beïnvloeden, kunnen de volgende worden onderscheiden:

  • "taakgerichte" benadering van seks ideze sfeer te ambitieus behandelen (een man oefent druk op zichzelf uit om het beste te doen in het bijzijn van zijn partner, daarom is hij bang om te falen en benadrukt hij)
  • slechte relatie met je partner
  • traumatische seksuele ervaringen uit het verleden
  • angst voor zwangerschap
  • zeldzame of onregelmatige geslachtsgemeenschap
  • onervarenheid in seks (voor mannen die beginnen met geslachtsgemeenschap)
  • stemmingsstoornissen, waaronder depressie
  • angstneurose
  • verslavingen, bijv. alcoholisme

Zie ook:

  • Psychogene impotentie - oorzaken en behandeling
  • Seksuele mismatch - hoe beïnvloedt het de relatie?

De oorzaken van voortijdige zaadlozing kunnen ook een somatische basis hebben, d.w.z. een gevolg zijn van organische ziekten zoals:

  • erectiestoornissen
  • diabetes
  • ziekten van het urogenitale systeem (bijv. prostaatvergroting of ontsteking)
  • hypothyreoïdie
  • neurologische aandoeningen

Voortijdige ejaculatie is soms ook situationeel, d.w.z. een volledig gezonde man, die tot nu toe tevreden is met zijn seksleven, kan een probleem hebben met een te vroege ejaculatie met een specifieke partner. Dit geldt bijvoorbeeld voor een situatie waarin de partner erg aantrekkelijk is en angst oproept bij de man om te falen.

Nuttig om te weten

Vroegtijdige ejaculatie - wat voor soort dokter zal helpen?

Bij het probleem van een te vroege zaadlozing gaat u naar een seksuoloog (indien de aandoening een psychologische achtergrond heeft), uroloog of huisarts (indien u een organische oorzaak vermoedt).

Voortijdige ejaculatie - Behandeling

Als de oorzaak psychische stoornissen is, bijv. depressie, neurose, wordtfarmacotherapie(antidepressiva) gebruikt. Therapie met medicijnen uit de groep van SSRI's (serotonineheropnameremmers), die de ejaculatie kunnen vertragen, levert goede resultaten op. In veel gevallen helpen trainingsmethoden,psychotherapie- individueel, maar gezamenlijke therapie met een partner levert betere resultaten op.

Voortijdige ejaculatie kan ook worden aangepakt door de juiste oefeningen voor het vertragen van de ejaculatie te doen. De APE-methode (Anti Premature Ejaculation) is niets meer dan een reeks oefeningen voor hem en hen. In de regel worden ze van geval tot geval ontwikkeld, maar sommige tips zijn universeel en kunnen blindelings worden toegepast.

Voortijdige ejaculatie - Oefening

  • MASSAGES

Masseer elke dag een punt in het midden van het borstbeen, in het midden van het borstbeen, ter hoogte van de tepels. Massagemoet zacht zijn en niet langer dan 5 minuten duren.

Masseer op dezelfde manier het punt op de linkerdij, op de rug, 4 vingers weg van de knieflexie (ter hoogte van de heupzenuw). Dit punt is verantwoordelijk voor de juiste ejaculatietijd. De massage van dit punt mag niet langer dan 5 minuten duren.

  • GECONTROLEERDE BEELDEN

Voor voortijdige ejaculatie kunt u ook een oefening gebruiken die de zogenaamde verbeeldingskracht: kies eerst een tijdstip waarop u 15-20 minuten comfortabel kunt zitten of liggen.

Begin met een paar diepe, rustige ademhalingen. En begin je nu een situatie voor te stellen die is afgestemd op jouw probleem, maar gaat zoals jij dat wilt. En dus, als je ejaculeert voor de geslachtsgemeenschap, stel je dan het verloop van geslachtsgemeenschap (opeenvolgend, voorspel) voor met normale ejaculatie. Visualiseer de actie zeer zorgvuldig, in anatomisch detail.

En als je op het punt komt dat je erin stapt, pauzeer dan, natuurlijk nog steeds in je gedachten. Maak geen bewegingen, neem even de tijd om te bewegen, eerst langzaam, dan sneller en sneller. Zeg tegen jezelf: het is leuk, steeds gezelliger, maar ik ben nog onderweg. Als je voelt dat je eraan komt, stop dan weer even, na slechts een paar van dergelijke sessies heb je de controle over je ejaculatie weer onder controle.

Je moet het doen
  • Terwijl u uw ejaculatie voelt naderen, tilt u uw heupen op en trekt u iets terug uit uw vagina. En blijf dus enkele seconden stil. Adem in met het middenrif en span je buikspieren aan. Probeer gedurende deze tijd na te denken over het bevredigen van je partner.
  • Om de ejaculatie uit te stellen, kunt u tijdens de geslachtsgemeenschap 3-4 minuten met de wijs- en middelvinger van uw linkerhand op het gebied tussen het perineum en de anus drukken. Adem tegelijkertijd diep in.
  • VISUALISATIES

Ga comfortabel liggen, ontspan, sluit je ogen. En herhaal: ik ben kalm, het gaat goed met me… Ik beheers mijn lichaam, over elk fragment ervan. Mijn lichaam gehoorzaamt mij. Ik kan mijn hand opsteken wanneer ik wil, en hetzelfde doen met mijn been. Je kunt zo praten tegen elk punt van je lichaam. Praat tot slot met je penis, vertel hem wat, wanneer en hoe hij het moet doen.

De volgende oefening voor voortijdige ejaculatie: stel je na een paar rustige diepe ademhalingen en ontspanning voor hoe je langzaam op je partner stampt, een voor een, je eigen lichaam aanraakt en haar erogene punten onthult. Je denkt niet aan jezelf, je denkt aan haar. Wanneer je penis op een gegeven moment wakker begint te worden, haal je dieper adem. Stel je voor dat haar gezicht op het jouwe reageertstrelen. Wanneer je besluit dat ze bijna klaarkomt, moet je jezelf ertoe aanzetten om te ejaculeren, niet noodzakelijk alleen in je verbeelding.

Controleer ook:

  • 10 Beste Kama Sutra-seksposities [FOTO'S]
  • TOP 10 seksspeeltjes voor hem en haar

Voortijdige ejaculatie - het onthouden waard

  • Voor voortijdige ejaculaties moeten alle bewegingen die uw partner maakt vanaf het begin van het voorspel langzaam en zacht zijn. En op het moment dat zijn opwinding toeneemt, moet je stoppen met het maken van bewegingen, maar zodat alleen de opwinding afneemt, niet de erectie zelf.
  • Meditatie in de lotushouding (zit in kleermakerszit met je rechterbeen op je linkerdij en je linkerbeen op je rechterdij, of vice versa. Als dit te moeilijk voor je is, ga dan gewoon in kleermakerszit zitten.
  • Bij te vroege of voortijdige zaadlozingen is het onder andere aan te raden. vermoeidheid methode. Het idee is dat je zo vaak seks moet hebben als je wilt dat hij moe wordt. Het is bewezen dat bij veel geslachtsgemeenschap de tijd om te ejaculeren begint te vertragen. Het voorspel moet worden ingekort. De "vermoeidheids"-methode wordt echter niet aanbevolen voor mannen die, afgezien van snelle ejaculaties, erectiestoornissen hebben. Ook de houding van de partner is belangrijk, want niet iedereen reageert op zo'n liefdevolle oproep…

Categorie:

Seksproblemen